20 дневная диета — минус 7 кг

Рубрика Похудение / опубликовано 28.12.2015 /

Если вы решили сесть на данную диету – не ждите никаких поблажек и принимайтесь за работу. Первое, что вам предстоит сделать — это проконсультироваться с врачом, поскольку соблюдение диеты предполагает сброс от 5 до 20 кг, что может оказаться шоком для вашего организма. Следующий пункт – исключение из своего рациона спиртных напитков, выпечки, макарон, сахара и других высококалорийных быстроусвояемых углеводов. 9138b5460793   Диета поделена на периоды длительностью 2 дня. Во избежание авитаминоза, следует принимать комплекс витаминов, поскольку естественными витаминами диета не особо богата. Чтобы ваша кожа по окончании диеты не обвисла из-за быстрой потери веса, следует все 20 дней обязательно включать занятия спортом.  Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы потерянный вес не возвратился.

Этапы диеты

  • Первый этап (день 1, 2) – голодание
  • В эти дни разрешается 2 литра кефира либо молока, стакан сока и два кусочка черного хлеба.
  • Второй этап (день 3, 4) – запасаемся белком!
  • Завтрак: кофе с молоком, пол чайной ложки меда; тостер из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
  • Обед: стакан мясного бульона, 100 грамм рыбы или мяса, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: стакан молока, пол чайной ложки меда.
  • Чтобы остаточно насытить организм белками, через 2 часа после ужина стоить съесть 100 грамм мяса либо 2 яйца, запив стаканом кефира.
  • Третий этап (день 5, 6) – овощные дни
  • Завтрак: 2 яблока и апельсина.
  • Обед: суп овощной с винегретом, но без картофеля.
  • Ужин: 2 яблока и апельсина.
  • Через 2 часа после ужина можно съесть легкий овощной салатик из капусты, моркови и свеклы с кусочком черного хлеба.

  9fb944066d8e

И напоследок

По окончанию вышеназванных трех этапов, нужно повторить их с самого начала. Если вам будет чрезвычайно сложно продержаться на этой диете, не срывайтесь! Лучше увеличить порции, принимать пищу чаще. Отдавайте предпочтение овощам и продуктам содержащие белки. Если вы добавляете продукты в свой рацион, то увеличивайте и физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе, проводите время с друзьями и тогда вам попросту не хватит времени, чтобы в очередной раз чего-то пожевать. После завершения диеты следует включить в свой рацион продукты содержащие кальций. Также желательно пить много жидкости: заполнив желудок таким образом, вам не захочется поесть. Старайтесь как можно больше употреблять овощей и фруктов, но даже их не стоит переедать, а останавливаться на ощущении легкого голода. И самое главное помните, что перемены в вашей жизни зависят только от вас!


Оставить комментарий

Свежие комментарии