Борьба с аппетитом не миф

Легко бороться с аппетитом, когда мысли наполнены только едой и тем, что лежит в холодильнике. Об этом невозможно не думать. Кажется, только недавно поели, но что-то вроде червячка, живущего в желудке, тянет постоянно жевать. В чем первопричина? Может элементарная игра гормонов или что-то другое? Давайте поищем в интернете и разберемся вместе.

И оказывается есть новость! С аппетитом давно можно бороться! Рассмотрим основные методы борьбы с ненавистным аппетитом.

1. Основная масса калорий переносится на первую половину дня.

Данная теория предполагает, что основное количество пищи вы должны употребить до обеда. Старайтесь сытно завтракать, полдничать и обедать. А на ужин вы должны оставить самую малость.

2. Побольше воздуха.

Употребляйте больше воздушной пищи. Приобретите себе блендер и отдайте предпочтение смузи. В результате основной процент еды вам заменит воздух.

3. Употребляйте больше клетчатки.

Основное количество клетчатки содержится в яблоках и сладком картофеле. Ешьте на здоровье и не толстейте. Полезно и выгодно для организма. С такими продуктами вы легко забудете о чувстве голода.

4. Правильный перекус.

Забудьте о разнообразных кафе быстрого питания. Лучше съесть овощной салатик или яблочко или выпить протеиновый коктейль, чем есть картофель фри с гамбургером и запивать кока-колой. Таким образом можно заработать лишь гастрит желудка.

5. Скажите «Нет» стрессу.

Только стрессовое и депрессивное состояние ведет к обжорству. Займитесь полезным и любимым делом, которое поможет вам вытянуть с этого состояния. В крайнем случае уйдите в работу. Это помогает точно. Иначе вам грозит килограмм 10 лишнего веса. В случае, если вы не в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией, прибегните к помощи специалиста.

6. Больше думайте.

Займитесь детьми, мужем или хотя-бы интернетом. Подумайте о своем будущем. Позвоните маме и узнайте о ее здоровье. А еще лечше займитесь спортом и больше узнайте о похудении на нашем блоге. Вы и сами не заметите, как голод вас отпустит.

7. Обманите себя шоколадом.

Иногда действует и эта уловка. Незадолго до приема пищи подержите кусочек шоколада у себя во рту, побалуйтесь немного. Через некоторое время в мозг поступит сигнал об употреблении данной пищи, и у вас отпадет желание к употреблению сладостей.

На этом основные рекомендации закончены. Обычно все простое со стороны кажется сложным. Стоит только набраться терпения и попробовать, только тогда у вас все получится. Не бойтесь. Дайте волю своим желаниям.