Как избавиться от целлюлита: средства, обертывания и правильное питание

Если верить статистике, с проблемой целлюлита сталкивается 85-90% девушек. Основными причинами появления «апельсиновой корки» являются нарушение кровообращения, потеря тонуса, гормональный дисбаланс, злоупотребление диетами и хронические стрессы.

В зависимости от комплекции и образа жизни целлюлит появляется в разном возрасте и в разной степени, причем от этого не застрахованы как худые девушки, так и полные. Чтобы получить идеальную фигуру с гладкой кожей необходимо прибегнуть к комплексной программе ухода.

Эффективность любого лифтингового косметического средства зависит от его состава.

Поэтому стоит обратить внимание на следующие компоненты:

• Красный перец. За счет разогревающего действия помогает улучшить микроциркуляцию и усилить приток крови к коже.
• Эфирные масла. Отдать предпочтение стоит маслу ромашки, герани, лаванды, розового дерева или лимона. Именно они улучшают обменные процессы, тонизируют и питают кожу.
• Морские водоросли. Снимают отек, увлажняют кожу и стимулируют расщепление жиров.
• Экстракты растений. Зеленый чай, мята, виноградные косточки, жожоба и хвощ повышают тонус капилляров и вен, кроме того, помогают укрепить сосуды и обладают противовоспалительным действием.
• Кофеин. Тонизирует капилляры и сосуды, тем самым улучшая кровоснабжение. Кроме того, кофеин активирует обменные процессы и является отличным липолитиком.

Усилить полезный эффект антицеллюлитного средства помогут различные массажные приспособления. Массаж активизирует обмен веществ и способствует улучшению кровообращения. Некоторые производители не только предоставляют средство, помогающее избавиться от целлюлита, но и разрабатывают особые способы его нанесения, к примеру, массажные аппликаторы.

Наносить средство стоит на очищенную кожу, уделяя каждой проблемной области не менее 5 минут. Начать следует с ягодиц, затем переместиться к бедрам, прорабатывая их с колен по направлению вверх. Первые движения должны быть плавными и легкими, последующие — более интенсивными. Особое внимание стоит уделить и животу: массаж следует делать сверху вниз, а затем в обратном направлении, напрягая при этом мышцы пресса. Максимальный эффект можно достигнуть, используя средство утром и вечером на разогретой коже сразу же после душа или бани.

Помимо ухода за собой, немаловажным пунктом в борьбе с «апельсиновой коркой» является и правильное питание. Это не предполагает жестокие диеты и потерю веса. Чтобы избавиться от целлюлита, стоит отказаться от сладостей, особенно выпечки, и сладких фруктов.

Рекомендуется разбавить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами, белками и ненасыщенными жирными кислотами, в частности, омега 3 и 6. Что касается жидкости, то усредненный показатель в 2 л будет достаточным. Простую воду можно заменить зеленым или травяным чаем или несладким кофе. При этом стоит помнить, что кофе в больших количествах может оказать противоположный эффект и лишь усугубит проблемы. Поэтому стоит ограничиться одной чашкой свежезаваренного эспрессо без сахара в день.

Физические упражнения также очень важны, ведь постоянные тренировки помогут уменьшить последствия целлюлита до 50%. Начать лучше всего с водных видов спорта, например, аквааэробики или плавания. Затем к занятиям в бассейне можно добавить велотренажер, неспешный бег или ходьбу быстрым шагом. Режим тренировок лучше выбрать вместе с тренером, в зависимости от веса и уровня подготовки. Начать следует с 2-3 раз в неделю, увеличивая количество занятий до 4-5. При этом стоит помнить, что как длительные перерывы между тренировками, так и перегрузки способны негативно сказаться на организме и притормозить ожидаемый результат.